当关系反复陷入相似困境，或许问题不在于你遇到谁，而在于你以何种方式去爱。

依恋风格是我们与人建立情感联结的默认模式，了解它，是走出关系循环的第一步。

请凭实际情况选择

1. 当伴侣没有及时回复消息时，你通常：

A. 感到不安，会继续发送消息或询问原因  
B. 不太在意，专注于自己的事情  
C. 有些挂念，但会先处理自己的事务  

2. 发生争执后，你的第一反应是：

A. 立刻想沟通解决，害怕关系受损  
B. 需要独自冷静，避免进一步冲突  
C. 愿意解释感受，也愿意倾听对方  

3. 你如何看待亲密关系中的个人空间？

A. 希望尽量共享生活，少留秘密  
B. 认为保持独立和个人空间非常重要  
C. 平衡亲密与自主，彼此信任即可  

4. 当伴侣表现出脆弱或依赖时，你通常：

A. 感到被需要，愿意全力照顾对方  
B. 有些压力，不知如何应对  
C. 可以接纳，但也会鼓励对方自我调节  

5. 你认为理想的情感联结应该是：

A. 紧密无间，彼此是第一位的  
B. 互相陪伴但仍保持独立性  
C. 安心做自己，也能互相支持  

6. 如果你感到关系可能结束，你会：

A. 极力挽留，难以接受分离  
B. 尽管难过，但会理性接受  
C. 会尝试沟通，但也做好心理准备  

7. 在日常生活中，你更倾向于：

A. 经常与伴侣分享细节，渴望回应  
B. 习惯自己处理情绪，不常主动倾诉  
C. 自然分享，但不过度依赖对方反馈  


查看你的主要倾向

多数选 A → 焦虑型依恋

你在关系中渴望紧密联结，对情感波动敏感，容易因对方的回应而动摇安全感。你的爱热烈而专注，但也容易陷入担忧。

成长方向：练习自我安抚，建立不依赖他人的内在价值感。


多数选 B → 回避型依恋

你重视独立与自足，对关系中的束缚感到不适，习惯保持情感距离。你的爱带有保留，擅长自我保护。

成长方向：尝试适度表达需求，练习在依赖中仍感到安全。


多数选 C → 安全型依恋

你在亲密与独立间能灵活平衡，既能信任他人也能相信自己。你的爱稳定而包容，能较好地处理关系中的波动。这种模式为健康关系奠定了自然的基础。


混合分布 → 非典型或混合型依恋

你可能在不同关系或情境中展现不同风格，或正处于转变期。这提示你拥有更强的适应性，也可进一步观察自己在压力下的本能反应。

依恋风格不是固定标签，而是帮助我们理解自己的地图。多数人同时具备不同倾向，只是在压力下会激活某种主导模式。

无论你的测试结果如何，真正的成长不在于改变你是哪种类型，而在于增强你在关系中的灵活性与觉察力。

安全型依恋也可以通过练习获得，关键在于学会在需要时寻求联结，在需要时保持自我。

关系的质量，最终不取决于你最初带来什么模式，而取决于你是否有意愿与能力，与伴侣共同创造一种更安全、更自由的相爱方式。