很多人说“要爱自己”，但到底怎么做，才算是在爱自己？

不是买买买，不是假装快乐，而是从生活中一些真实又具体的小动作开始。


爱自己，从这10件小事开始：


1. 放下手机，专心吃一顿热乎的饭

不边看剧边扒拉几口，不随便凑合，不省略饥饿。照顾身体，就是对自己最基本的善意。


2. 睡前不再拖延

给自己一个温柔的结束仪式，关掉手机，洗个热水澡，拉上窗帘，放点轻音乐，让身体和心慢慢松下来。


3. 每周留一个“自己时间”，不社交，不工作

可以是看一场电影、发呆一小时、练瑜伽、写日记——重点是只属于你。


4. 累了就承认，不再强撑

不嘲笑自己的脆弱，允许自己说“我不行了”“我今天真的很累”，这是诚实，不是懦弱。


5. 设置一个“手机沉默时段”

每天抽出30分钟，静静和自己待在一起，不刷社交、不回消息、不被打扰。


6. 给情绪一个出口

哭出来、写下来、画出来都行。不是压抑，而是照顾：你有权利难过，也有空间表达。


7. 列一个“想做但总搁置的清单”，每周完成一件

学一门小技能、整理阳台、尝试新发型……哪怕再小，也会让你对生活重新产生掌控感。


8. 拒绝一次不想去的邀约，练习说“不”

哪怕心里忐忑，也试着守住自己的边界。你不是“坏人”，你只是开始珍惜自己的能量。


9. 每个月给自己写一封信

记录你的挣扎、成长、收获和想说的心里话。当你学会温柔地对自己说话，很多情绪就会被安放。


10. 允许“什么都不做”的时刻存在

不是懒，是恢复。不是浪费时间，而是让你“活得回来”。


爱自己，不是一句口号，是一连串看得见、摸得着的行动。

当你愿意为自己留出空间、时间和善意，你的人生就不会只剩下“撑下去”，还有“活出来”。