（每一题请诚实对自己说“是”或“否”）

1. 我了解自己的情绪和需求，并能适当地表达出来
不是总憋着等对方来猜，也不是动不动情绪爆发。

2. 我可以接受自己的不完美，也能包容他人的缺点
不是非要找到“完美对象”，而是愿意一起成长。

3. 我知道如何设立边界，并敢于说“不”
不是一味迁就、讨好，而是保有自我。

4. 我不会把幸福感完全寄托在对方身上
恋爱是加分，不是救命稻草。

5. 我有处理冲突和修复关系的能力
不冷战、不翻旧账，愿意沟通、面对分歧。

6. 我有一定的情绪稳定性，不会把负面情绪全丢给伴侣
不是靠“发脾气”来证明在乎，而是能好好说话。

7. 我愿意理解对方的立场，而不是只坚持自己的标准
亲密不是控制，而是理解、平衡和尊重。

8. 我对过往情感经历已经有了基本的和解
不再纠缠过去，也不会用过去惩罚现在。

9. 我进入关系，是因为想靠近，不是因为害怕孤独
进入亲密关系不是“逃离单身”，而是“渴望连接”。

10. 我准备好花时间、耐心和责任感去经营关系
而不是指望一段关系“自动顺利”。


评分参考：
• 8–10个“是”：你已经具备很好的亲密关系基础，可以放心靠近别人，也照顾好自己。
• 5–7个“是”：有意识，但还有成长空间，慢一点、选对人没关系。
• 0–4个“是”：建议先花些时间修复自己，疗愈和探索自我，是进入关系前最值得的准备。