有时候空气中充满了焦虑，但我们却意识不到，是因为人在焦虑中待久了，就会习惯高水平焦虑。

如果说我们不焦虑，那我们为什么会一天到晚地抓耳挠腮呢？如果你无意间听到你在做事的时候，会深呼一口气、不自觉地用手去抓头发、坐立不安，总控制不住想吃东西……这些行为都是在提醒你：你正处于焦虑的状态中。

你以为这只是自己的问题，但你的焦虑也可能来自于外界的声音。

你有没有发现这样的现象：有人打哈欠，需要让整个房间都听到；你坐在房间里，总有家人在你面前走来走去；总有人发消息给你并且希望你能秒回；走在路上，总能遇见人们使劲咳嗽并且在离你不远的地方随意吐痰。

走过一条街道，你可以感受到不同的眼睛盯着你看，你回望过去，对方赶紧把目光转移；在吃饭的时候，餐桌上最少不了家人问各种严肃的问题，但你根本不想搭话；总有人看到你、立即抓住你，要告诉你什么事情，并且希望你能全神贯注在他们的话题上。

你焦虑的原因可能就是这些外界的噪音，不断打破你的边界，侵犯你的防线。我们的身体习惯了对这些声音进行回应，而回应让我们太累了，以至于我们无法识别出身体已经疲于应对这一切。

因为要不断和他人搭话，所以我们才累到完全启动不了自己的事情。不信的话，试试减少回应外界声音的时间，看看你身体的能量恢复情况会如何？