在领悟到什么道理后，你的人生从此轻松了起来?（上）
题记一：
此题源自知乎一问，作为一个不断追求成长的咨询师，最近刚好有些阶段性人生感悟，有此一答。
此文会写三篇，主要分享了三点：个人的情绪、如何看待个人所处环境、以及与环境互动的依据。
搞清楚这三点，人生巨多烦恼与情绪便不再困扰自己，人生的确会比之前轻松非常多，会有种了然：
知道我是谁、我在哪里、我可以相信什么。
题记二：
轻松是个形容词，每个人有不同的衡量标准。先声明，我的回答是个人经历与价值观的体现，分享的是那些曾经压倒我、在我体验了某些道理，或者经历某些成长后，那些压倒 我的不再困扰我的种类，并且，这些超越的确给了我人生轻松的感觉。
此文涉及的是情绪，关于情绪，你会想到的第一件事儿是什么？
你能想象有人因为情绪而命丧九泉吗？
文末，你会读到好几个因为情绪而丧命的故事。
第一个我领悟后感到人生轻松的道理是：情绪是可以被认识、学习与超越的。
对情绪的超越是人生轻松与幸福的必经一步，超越了对情绪对自己的控制，人生会进入不同的境界。
此处的超越指的是，对情绪既能觉察感受到、能接纳，又能调节与运用情绪，在行为上不被情绪所控制，而是超越这种控制，将行为聚焦于既有的目标上。
很多人的不幸多半为情绪所困，被情绪裹挟，导致反应与行为混乱、甚至失控，做出与自己原本想要的背道而驰的行动，结果，生活里家庭关系一团糟、工作上职场不顺。
讲个家庭的故事来听：
有次中午，我给我爹地打了电话让他去拿快递，没说两句，我听到他对我有抱怨，语气里听得出压了一股火，我有点莫名其妙，也感觉到了点自己的一丝不愉 快，毕竟我说的事儿不至于引起他这么大情绪，但时间有限也没多说。
后来，跟我弟妹沟通了一下，听到了一场小型车祸的故事，从中推测出是我爹地气鼓鼓了一上午，并且生气的不止他一个——
那天早上，我妈骑电动车三轮车，载着我侄子及弟妹，在一条繁忙的公路上下坡时栽到了路边的沟里，他们都有不同程度的受伤，头破血流的、眼睛红肿的，人也都被吓得不轻。
从医院回家路上，他们遇到了我爹地，当时还有一众邻居，我亲爱的爹地开口的第一句是：
“不是早说过好几次，不让你们从那个大坡上走！？好歹没摔死到北沟（地名）里去！”
这句话中的情绪首先被听到的是愤怒与指责，句式上使用了反问与虚拟语气……普通话写出来，感受比较弱，但这种情景我觉得你可以想象，自己身体疼痛心里还后怕着，正需要个人安慰，结果被劈头盖脸地骂“都怪你自己，错在你，我早就警告过你……”
听到我爹话的瞬间，我弟妹非常生气，回敬了我爹地一句：
“我们真都摔死到北沟你高兴了？！”
我爹地像吃了一闷棍，一时无语，人直接转头就走了，走前问我侄子，要不要带他回家，我侄子站着一动不动，像没听见一样。
——这是我家日常生活里一个常见片段。
我爹地经常被他人的行为（比如我弟妹如何照顾孩子、我妈或我做的某事儿没符合他标准）气的要死，在给别人反馈时是带着情绪表达的，对方也会起情绪，结果就是互相对对方有意见，行为各自维持原样。
我弟妹与她儿子天天在家也没啥安宁时光——辅导作业的鸡飞狗跳打骂哭嚎，可能当了家长都不太能容忍一个题讲了几遍也学不会的事儿，但是小孩会不愿意继续学习啊……
这种沟通样本之下，我之前学会的人际互动里包括：要听话别表达情绪，否则家长会生气，气到受不了的能表达出来的是生气、怄气与不理人。长此以往，我总是小心翼翼的，害怕冲突，别人一生气我就怀疑是不是自己的错。与此相伴的，还有我的巨敏感、脆弱与悲观抑郁，当然，必定也有痛苦。
正是这些痛苦一直催着我去找答案，顺便感谢我爹妈一直支持我读书，让我得以有机会读到了情绪方面的作品、遇到了跟成长环境里完全不一样的其他的人，读书与学习他人方面的探求与实践，让我真正的了解了情绪、并且超越了很多情绪（之所以用很多，是因为我现在还是有些行为受情绪影响，还做不到完全的超脱）。
以我现在对情绪的理解，在小车祸事件里，我能理解我爹地的心理，恐惧、担心、关心都有，还有一些愤怒，但他能感受到的、会表达的方式只有一种：愤怒，并且还会在这种情绪的控制之下去口不择言、行不思果。
我妈、我弟妹、我侄儿他们接收到我爹地的情绪之后，能感受与表达的也是愤怒，所以，他们之间会隔阂越来越深，深到都怀疑对方是不是爱自己的程度——对，我懂情绪之前，特别怀疑我父母是否爱我。
在小车祸里，如果他们懂情绪，我爹地完全可以先表达自己的心疼、关切与担心，而不是先以找责任人、先去批评的方式表达愤怒——这个部分并非防范以后的唯一方法，反而破坏感情，把自己的关切全抹杀了，也把自己与家人之间距离加大了。另外，他的恐惧，这个得需要对情绪的接纳到更高的阶段，才更容易说出来，毕竟，作为一个男人，展示脆弱是不太被鼓励的。
如果我没有对情绪有认识，这些都会是我的日常，我的生命会是非常沉重的，不仅是家庭生活，还包括工作。
我的职业生涯里，也深受过情绪的困扰。我曾经有个领导控制欲比较强，而我既需要独立性又过于能忍耐，所以，这段日子里，我会生很多闷气、做事情也会带着情绪，工作积极性仅止于完成领导的要求了，更多职业发展就顾不上了。
我现在的职业咨询工作里，也会遇到非常多受情绪困扰的客户，严重地会非常影响职业的发展。他们好多人并意识不到是因为情绪影响了自己的职业发展，他们能感受到的是，一有情绪就很多事儿开始拖延、没动力，甚至做一些破坏性的事情，能感受到的是有些领导同事会让自己不好过。
但是神奇的事儿是，他们要么不敢换工作，要么换了工作还会遇到类似的事情。
当我了解了情绪是什么，能觉察并分辨自己的各种情绪，能分析情绪背后的信息后，每次遇到情绪时，我能将感受与行为分开，既允许自己情绪的出现、去感受它，又能调整认知与行为，从而减少情绪对我的负面影响：比如破坏关系、耽误事情、让自己在情绪呆太久。
就在这样的一次次的练习中，我从情绪里获得了成长，理解与验证了情绪是可以被认识与被超越的，在行为上，自己也更能做出符合自己的追求与更大利益的举动。
比如，小车祸后，我跟我爹地的电话中，我感受到我爹地对我有意见时，我会感受到不悦，但我同时会思考，他是不是遇到啥事儿了，言语上，我会问下他什么情况，是不是能帮上啥，也就是我并没有由着我的不悦控制我，以致升级我们之间的冲突。
情绪的存在是我们人之为人的基础，情绪给了我们保护自己与维护关系的能力，但是因为教育与文化传统等因素，我们并不被鼓励接受与表达所有的情绪，结果很多人对情绪的认知非常有限，常常分不清楚自己到底处于哪种情绪之中，更何谈去运用与超越情绪，反而更常见的是被情绪所困而不自知，甚至丧命。
行文至此，我想起最近看的《新三国》几个人物，刘关张三兄弟、周瑜、吕蒙与曹操，他们都因为各种情绪丧命或兵败，他们更多的是愤怒与仇恨。
关羽因为自己的傲慢与不愿意承认自己的失败，并觉愧对刘备而自杀。
张飞因为生气刘备不去为关羽报仇而打骂军士，结果被军士杀害。
刘备因为失去了关张，怒气冲天，不再听从诸葛亮的劝阻，兴兵伐吴却失败。
周瑜嫉妒诸葛亮，又为了取回荆州，看不到更大的战略局面，赔了夫人又折兵后，活活气死。
吕蒙为了给周瑜报仇，不听孙权命令，非要杀了关羽，结果被孙权所杀。
曹操这位能说出“不要愤怒，愤怒会降低你的智慧，不要仇恨，仇恨会降低你的判断力“的人，也会因为气愤而失战，比如汉中之战，本就被刘备的信气的要死，又被杨修火烧浇油了一番，曹操在盛怒中对战，结果失败而归。
以上就是我想说的道理。关于情绪，我最后想说，对它是需要认识与接受基础上的超越，不是否认情绪的存在，也不是压抑情绪的产生。所谓超越，指的是打断一种自动化反应，把情绪与情绪直接带出的行为断开，用更理性的行为去代替。
这其中涉及了觉察与认知调整，涉及了行为调整，是一个复杂的过程，但是是一个只要你愿意学习与练习，可以学会的技能。
认识情绪，超越情绪，人际关系更好，职业会更顺，人生更轻松。
01李晓云老师
李晓云
职业规划师 心理学硕士
活泉咨询运营官
【职场背景】
职场中，历经外企人力资源管理、零售行业销售管理、国际教育领域咨询与管理等职，在个人职业方向上进行了充分的探索与实践，现以职业规划师的身份支持客户寻找自己的职业方向，以运营身份支持咨询行业的发展。
职场外，不断进行成长方面的学习及实践，对于原生家庭、情绪管理、沟通技能、习惯养成、个人成长、性别议题等方面有深入研究及丰富的实践经验。
【咨询特点】
以包容、温和的态度与有力的方法，帮助客户了解自己的性格优势、职业兴趣及价值观所在，发掘客户内心的声音与真正需求，去锚定适合客户的职业发展方向，并落地践行。
【咨询理念】
我们每个人生来都自带使命与相应的资源，终老不悔的自我实现即为：唤醒自己的使命记忆，并充分运用遇到的资源去达成它。
扫描二维码备注“咨询”
可以预约15分钟免费咨询